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巧用塑胶跑道发展大课间


      塑胶跑道建设成为学校的标配设施,那么学校是如何巧妙利用塑胶跑道增强学生的身体呢?大多体育课都会安排在塑胶跑道上锻炼来增强学生的耐力和身体素质,由于内容枯燥、重复,时间一久,导致学生的练习积极性和主动性不高,部分学生存在出工不出力的现象。为此,如何在大课间探寻出针对初三学生的特殊群体,突破大课间活动的实效性。笔者经过摸索创新,科学地利用塑胶跑道设计多种内容, 采用变换方式,让学生在内容更新下快乐地运动起来。实施以来,与原来单纯的跑操相比,学生反馈良好,学生的体能和技能也有了明显的提高,现将经验总结整理,与大家一起分享、交流。

塑胶跑道建设



—.基本情况

学校为半圆式300m 6条跑道的塑胶跑道,南北朝向。共有30个教学班,学生1290人,初三共有10个班,校大课间安排在上午第二、第三节课之间时间为30分钟。

二.具体内容

为了便于实施和学生理解、记 忆,大课间活动的内容均以组织队形来命名集合地点分常规、快速跑集合地点两种,其中快速跑队形,其他组织队形为常规形式,具体组织形式如下。

1、跑操队形

方法:集队时,各班成四路纵队 站于2345道,男女生各两路纵队,女生在23道,男生在45道,听到开跑信号时,全体同学同时起跑。12道用于接纳个别身体不适的学生。跑步圈数在4~5圈。

2、快速跑队形

方法:各班成六路纵队,分别站 初三(1)~(5)班站北半圆弯道上,初三(6)~(10)班站南半圆弯道上, 作为第个开跑的初三1)班和初三(6)班队伍的第一排学生站在第二、第四直、曲段分界线上(作为起跑线)。两位现场发令教师各自站于第六道外侧前,酌情逐一发令学生左右6人一组加速跑,跑至弯道后减速接到前方队伍后面,等待下一组练习。安排5 ~ 8组练习。

3、俯卧撑队形

方法:各班学生面向田径场成两列横队(左右间隔约lm),女生站于3, 4道之间的跑道线后,男生站于第6道的外跑道线后。听指令进行练 习,其中立定跳远统一为11预备—— 跳! ”两个指令,学生向前跳一次后,迅速走回到起跳线。内容有:俯 卧撑(立卧撑、高抬腿、团身跳15~20次,立定跳远10次,各3~5 组。

4、跳绳队形

方法:各班队形同俯卧撑队形,完成4-61分钟跳绳

5、定时跑队形

方法:各班男女生成两列横队站6条跑道上。十个班级分成两大组, 于起跑线上(男生在前,女生在后, 相距约15m),听到起跑信号后迅速 跑出,根据报时教师的时间 制好跑步速度合理分配体能。一般 安排跑3圈,男生一圈60~70秒,女生一圈 70~80 秒。

6、立定跳远队形

方法:各班队形同快速跑队

内容:在20~50m距离内向前 做连续蛙跳(单脚跳、高抬腿、弓箭 步),3-6组。

7、排球垫球队形

方法:各班队形同俯卧撑队 人手一个排球。采用自抛自

垫、一分钟垫球。

三、实施要求

(1) 正式活动前,先在体育课上将每种组织方式、练习内容告诉学生,并进行实践操作,让每位学生做到心中有数。

(2) 300米跑道分为10等分,用广告色颜料在场地上做上标识,便于区别各班队的所在活动区域。

(3) 每次大课间在出操集合号之前,通过广播告诉学生今天的活动内 容和组织队形,这样学生可根据不同活动内容来站队,若需要器材,也可自行带到场地。

(4) 活动前,结合本次活动内容 安排准备活动(如各关节绕环、腰腹 背运动、原地跑、高抬腿.开合跳等)然后进行主要内容,最后进行 韧带拉抻放松练习(如体前屈、侧压腿)。

(5>每周四次大课间活动(周一 升国旗),每周每次大课间的练习内 容根据每周、每天体育课内容优化安排,尽量做到与体育课内容的补充和互补。

 

 

 

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