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塑胶跑道与摆动腿动作的训练手段


塑胶跑道上跑,躯干前倾角度比土质跑道上跑平均小2度左右,这与在塑胶跑道上跑时后蹬角度增大有关。躯干不过分前倾,有利于髋部分前送,使蹬地腿的后伸幅度和摆动腿的前摆幅度加大,增加两腿之间的夹角(最大分腿角)。从 中看出,塑胶跑道上的最大分腿角比土质跑 道上的大,平均差数为2.2度,有利于加大步长,躯干较直还有利于膝高抬,并使身体重心保持在较高的位置上,从而减少重心起伏程度,由此可见,塑胶跑道上身体重心起伏要比土质跑道上平均减少2厘米左右, 这对加快跑速有积极影响。此外,从中还可看出,受试者塑胶跑道上的摆动腿前摆速度都比土质跑道上的高,平均差数为0.66弧度/秒。

塑胶跑道

由于塑胶跑道技术不强调后蹬腿充分伸直,这就使前摆时间提前、摆速加快了,这在增大支撑腿的蹬地力量以及做好积极落地动作都起着重要作用,现在国外短跑教练员在塑胶跑道途中跑训练中都比较重视摆动腿的摆动速度和幅度。美国运动员前摆的平均速度为9.3弧度/,而我国运动员为8.5弧度/ 秒。产生差距的原因与我们过多追求蹬地腿充分伸直,致使小腿折叠动作不够快、折得不紧和打开过早有关。因此,探讨摆动腿动作的训练手段与方法,是目前值得重视的一个问题。

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